Felgunterschwung aus dem Handstütz
Diese Seite soll dir den Felgunterschwung aus dem Handstütz etwas näher bringen. Überall stehen kleine Anweisungen, die dir helfen dich durch die Seite zu klicken. Die kleinen blauen A´s sind Aufgaben, die zu erledigen sind. Viel Spaß beim durchklicken 🙂
Quelle: Standbilder aus Lehner, M. (2023), bearbeitet mit photopea von Schluroff, C.
Und hier geht´s los!
Schaue dir zuerst das Video an!
Quelle: Degenhart, E. (2023)
1. Fähigkeiten (Was brauchst du?)
A: Löse das Memorie indem du die Begriffe den passenden Bildern zuordnest!
Für einen gelungenen Felgunterschwung brauchst du:
- Kraft
- Timing
- Mut
- Schnelligkeit
- Beweglichkeit
2. Wichtige Fachbegriffe
Um dich mit der Bewegung auszukennen ist es wichtig, ein paar Begriffe verstehen zu können. Deswegen werden dir die wichtigsten sieben Fachbegriffe hier erklärt. Unter jedem Fachbegriff steht eine kurze Erklärung und ein passendes Bild dazu.
Der Rumpf
Der Rumpf ist dein Oberkörper, nur ohne deine Arme, deinen Hals und deinen Kopf. Bsp.: Alles was ein Unterhemd bedeckt zählt zum Rumpf.
Quelle: Schluroff, C. (2023)
Der Ristgriff
Der Ristgriff benennt die Art wie du beim Felgunterschwung an die Reckstange greifst. Beim Ristgriff fasst du von oben auf die Stange.
Quelle: Schluroff, C. (2023)
Der Arm-Rumpf-Winkel
Der Arm-Rumpf-Winkel ist der Winkel zwischen deinem Rumpf und deinen Armen. Er wird kurz auch einfach ARW geschrieben.
Quelle: Schluroff, C. (2023)
Der Bein-Rumpf-Winkel
Der Bein-Rumpf-Winkel ist der Winkel zwischen deinem Rumpf und deinen Beinen. Er wird kurz auch einfach BRW geschrieben.
Quelle: Schluroff, C. (2023)
Der Handstütz
Der Handstütz (oder auch nur Stütz) ist die Position, in der du dich anfangs oben an der Reckstange befindest. Du stützt dich hierbei einfach mit deinen Händen an der Stange nach oben.
Quelle: Schluroff, C. (2023)
Der Rückschwung
Der Rückschwung ist die Bewegung die du beim Unterschwung machst, wenn du dich aus dem Stütz nach hinten fallen lässt. Deine Beine schwingst du dabei aktiv nach vorne oben.
Quelle: Schluroff, C. (2023)
Der Felghang
Der Felghang ist die Position, in der du dich nach deinem Rückschwung befindest. Du hängst kopfüber an der Stange und deine Knie sind knapp oberhalb der Stange.
Quelle: Schluroff, C. (2023)
A: Finde die sechs Fachbegriffe im untenstehenden Buchstabensalat und markiere sie!
A: Klicke im untenstehenden Quiz den richtigen Griff an, den du für den Felgunterschwung brauchst!
Bildquelle: Degenhart, E., Mutzbauer, A. & Schluroff, C. (2023)
A: Überprüfe mit einem Geodreieck, ob der ARW und der BRW in den folgenden zwei Bildern einen rechten Winkel haben!
Quelle: Schluroff, C. (2023)
3. Der Bewegungsablauf
Im folgenden Video wird dir der Bewegungsablauf des Felgunterschwungs erklärt. Um ein paar Positionen besser erkennen zu können stoppt das Video an manchen Stellen automatisch. Du kannst dir diese Stellen in Ruhe ansehen und das Video einfach dann fortsetzen wenn du bereit bist.
Videoquelle: Lehner, M. (2023) bearbeitet durch Degenhart, E. & Schluroff, C.
Tipp: Achte darauf, deine Arme möglichst gestreckt zu lassen während der ganzen Übung!
Was heißt ARW Öffnen?
Schaue dir das untenstehende Video an. Hier ist der Arm-Rumpf-Winkel markiert und man sieht wie er immer größer wird.
Videoquelle: Lehner, M. (2023) bearbeitet durch Schluroff, C.
A: Wo ist der Arm-Rumpf-Winkel weiter geöffnet? Klicke im Bild unten auf die richtige Stelle!
Bildquelle: Lehner, M. (2023) bearbeitet durch Schluroff, C. mit photopea
Was heißt BRW Öffnen?
Schaue dir das untenstehende Video an. Hier ist der Bein-Rumpf-Winkel markiert und man sieht wie er immer größer wird.
Videoquelle: Lehner, M. (2023) bearbeitet durch Schluroff, C.
A: Wo ist der Bein-Rumpf-Winkel kleiner? Klicke im Bild unten auf die richtige Stelle!
Bildquelle: Lehner, M. (2023) bearbeitet durch Schluroff, C. mit photopea
A: Ordne die Bilder der richtigen Phase zu!
Bildquelle: Lehner, M. (2023)
4. Hinweise und Tipps
A: Klicke im Video auf die “Merke”-Kästchen um die Fragen zu beantworten!
Videoquelle: Lehner, M. (2023) bearbeitet durch Schluroff, C.
Diese Tipps sollen dir später helfen den Felgunterschwung so gut wie möglich auszuführen.
Kleines Abschlussquiz
A: Löse das Kreuzworträtsel!
Gut gemacht, du bist fertig! Ob das Lösungswort aus dem Kreuzworträtsel Recht hat findest du in deiner nächsten Turnstunde bestimmt heraus! 😉
Literatur:
Degenhart, E. (2023). Motivationsvideo erstellt via Canva. Nicht veröffentlichte Videoaufnahme, Sportzentrum, Universität Passau, DE.
Degenhart, E., Mutzbauer, A. & Schluroff, C. (2023). Bilder zu verschiedenen Griffen. Nicht veröffentlichte Fotoaufnahmen, Sportzentrum, Universität Passau, DE.
Deutscher Turner-Bund (2009). Bewegungshinweise für die P-Übungen. Ausschuss Aus- und Fortbildung TK Gerätturnen. S. 36.
Gerling, I. E. (2008). Gerätturnen für Fortgeschrittene. Aachen (Band 2). Meyer & Meyer. S. 219-224.
Lehner, M. (2023). Felgunterschwung. Nicht veröffentlichte Videoaufnahme, Sportzentrum, Universität Passau, DE.
Marktscheffel, M. (2007). Kinderturnen: Übungslandschaften. Aachen (3. Auflage). Meyer & Meyer. S. 82-85.
Schluroff, C. (2023). Zeichnungen zur Erklärung des Felgunterschwungs (Rumpf, Ristgriff, ARW, BRW, Handstütz, Rückschwung, Felghang). Nicht veröffentlichte Zeichnungen, Sportzentrum, Universität Passau, DE.
Zimmerer, F. (2020). Turnen im Sportunterricht – Reck: Mit 33 Übungen Freude an Bewegung wecken. Hamburg. Persen.
Alle Grafiken, Bilder und Videos wurden selbst produziert! Die Aufgaben Memorie & Kreuzworträtsel wurden mithilfe von learningapps.org produziert und benutzen linzenzfreie Bilder. Das Motivationsvideo wurde mit Hilfe von Canva erstellt.